Die Hals-Regel

Hattest du schon oder bist du gerade. Krank? Die Grippewelle hat diese Woche ihren Höhenpunkt erreicht, aber nicht alle liegen mit Fieber komplett danieder. Wann geht sich Sport noch aus, wann nicht mehr? Ich habe im Netz eine interessante Regel gefunden. Denn krank sporteln und arbeiten gehen, ist lebensgefährlich. Also ich beachte ab jetzt die … Die Hals-Regel weiterlesen

Vegan und gesund

Diese kriechende Kälte, der eisige Wind, die Nässe, die sich von unten in den Körper kriecht. Sich momentan nicht zu verkühlen oder anzustecken ist gar nicht so leicht. Was schützt neben sich warm einpacken, ausreichend schlafen und Bewegung – ausgewogene Ernährung. Ich hab mir mal angeschaut welche Vitamine und Mineralstoffe besonders wichtig sind und wie … Vegan und gesund weiterlesen

Wer radelt heuer?

5 Monate ist es her, da bin ich für Ö3 vom Bodensee zum Neusiedlersee geradelt und habe dabei jeden Vormittag "Sandra radelt" moderiert. 800 km über 12.500 Höhenmeter quer durch das ganze Land. Ich habe so unglaubliche liebe Menschen kennengelernt und bin aus dem Staunen gar nicht rausgekommen, wie schön unser Heimatland ist. Diesen Sommer … Wer radelt heuer? weiterlesen

Schreib es auf!

Meditieren bringt's. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Was aber, wenn ruhig sitzen einfach nicht klappt. Ich schreibe! Sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen und zu schreiben, kann denselben Effekt haben, wenn man es richtig angeht. Das Ziel von Meditation ist ja immer gleich. Es geht um dir Beruhigung der Gedanken. Wer regelmäßig meditiert, … Schreib es auf! weiterlesen

What a year …

Danke Maria, Niki und Isabella für den letzten Ausflug nach Kopenhagen. Danke Mathias, Isi, Helga, Hans und Christian für die wunderbaren Wochen im Winter und Sommer in Gerlos. Danke Emilio und Katharina, dass wir zu Ostern euer Haus in Costa Rica sitten durften. Danke an Ines, Ralph, Monika und das ganze Lifeball Team. Mit euch … What a year … weiterlesen

Kraft der Familie

Nur noch paar Tage bis zum Weihnachtsfest. Die meisten Geschenke sind gekauft, die ersten schon verpackt. Lasst die Diskussionen beginnen. Wer besorgt was, gehen wir nachmittags noch eislaufen, zur Kinderandacht oder doch Christmette?  Die Feiertage sind jedes Jahr eine Herausforderung - für jede Familie. Denn nirgendwo sonst werden Wahrheiten einfach so ausgesprochen. Beißt man sich … Kraft der Familie weiterlesen

Wahlhilfe für Biker

Nächsten Sonntag sollten wir als brave Staatsbürger unser Kreuzchen auf den Wahlzettel machen. Wisst ihr schon, wen ihr wählen werdet. Ich habe mal eine Runde gegoogelt nach Themenbereichen, die mich unmittelbar betreffen und wie die einzelnen Parteien dazu stehen. Frauen- und Familienthemen, Schule und Bildung, Gesundheit und Sport ... und bin dabei auf einen interessanten … Wahlhilfe für Biker weiterlesen

Herbst ja – Blues nein

Gerade haben mich noch die letzten Sonnenstrahlen auf der Nase gekitzelt, plötzlich ist er da: der Herbst. Es regnet. Es ist dunkel, trüb und kalt. Kurz überlege ich die Heizung anzuwerfen. Nö. Besser Wärme von innen erzeugen mit einer Runde Poweryoga, Norah Jones und einem Kitschroman in der Badewanne. Mein Lieblingsflow zum Aufwärmen ist ein … Herbst ja – Blues nein weiterlesen

Fett weg atmen?

Vergesst Diäten und schweißtreibende Laufrunden. Ab sofort atmen wir Bauchfett einfach in 2 Minuten weg, mit dem Japan-Trick. Alles wir tun müssen, ist atmen - allerdings auf eine besondere Art und Weise. Gerade im Netz entdeckt: Diese Atemübung aus Japan. "Richtiges Atmen" bekämpft Heißhunger, soweit so gut und bekannt. Auch, dass achtsames Atmen uns entspannt … Fett weg atmen? weiterlesen

Verlieb dich ins Leben

Mein August war so unfassbar, berauschend, überwältigend, atemberaubend, voller Glücksmomente und auch so unglaublich lehrreich. Ich habe in den letzten 4 Wochen das ganze Land beradelt und gesehen, Menschen aus allen Ecken getroffen und jede Menge Lebensgeschichten gehört. Ich durfte stille Momente an den schönsten Plätzen Österreichs genießen und meistens hat die Sonne gescheint. Und … Verlieb dich ins Leben weiterlesen